人到中年后，每年的体质情况都趋于“衰竭”。体现在我自身，就是体态愈发的不堪了，啤酒肚自己看着都恶心。1.75的身高，83.5公斤的体重，如何不情愿，也不得不接受“中年胖子”这个称号。

如果仅仅是肥硕倒也罢了，近几年的体检的结果就很可观了：

• 1：脂肪肝
• 2：高血脂
• 3：高血压
• 4：高尿酸
• ......

高血压是家族遗传病，老妈当年就是这毛病离开的我。今日我的体检结果是175/115，如不控制，后果不堪设想。

高尿酸这个我就比较委屈了，作为一个不抽烟、不饮酒、尽量远离应酬的人来说，痛风这个结果实在是无法接受啊。

考虑到今后的生活质量，我考虑今日起为自己做一个能坚持、力所能及的健康计划：

一：每天抽出半小时的时间做一些慢走、慢跑的活动。因为曾经在健身房首次锻炼后，把自己弄到昏厥的下场，我谨慎的告诫自己轻微活动已经比不活动好的多了。

二：晚餐尽量减免，特别是夜宵。考虑夜宵是因为我睡的偏晚（一般夜里12点多），吃的偏早（晚餐一般在7点前完成），我想着是这样计划，晚餐尽量减少米饭摄入，把就餐时间推迟，晚上提前一小时睡觉。

今天的情况

首先晚餐只吃了两块韭菜饼，这是我很罕见的晚餐吃这么少的食物，饿是必然的，不过饥饿的身体反应是阶段式的，分散注意力是个好方法。

活动情况是这样，小区内没好意思慢跑，7.50出门，慢走15分钟到公园，跑了5分钟后感觉不适，喉咙干涩，脚步沉重，稍歇息后，继续跑了5分钟左右，已然无法忍受疲劳感，慢走到家，8.25分。感觉这个活动量初期对我是适宜的，只是到公园的路上汽车太多，灰尘大、不甚安全。

对自己的激励

我认为自己能坚持下来的原因，是因为2010年6月戒烟至今，我对自己的毅力已经颇有信心，戒烟那么痛苦的经历我都能坚持下来，每天活动半个小时还有什么不能忍受的呢？

最后，打算不定期更新下关于自己健康状况的blog，如果坚持不下来，这篇博文就是对自己的羞辱。

2014.5.8